医生，最近三天睡不好

      改善睡眠方法：一食疗，比如食用莲子燕窝粥，白天喝蜂蜜水，晚上热水泡脚或泡澡20分钟，睡前喝杯牛奶或吃根香蕉。二经常到户外运动，晒太阳，适当增加运动量或劳动量，提高疲劳度。三可以服用安神补脑液或朱砂安神丸，褪黑素或谷维素，安定片等药物。推荐小秘方：直接服用炒熟后的酸枣仁。

      你好。失眠的话，有点轻度的神经衰弱，建议你平时要加强运动，可以做些游泳，跑步，登山。打球等有氧运动。而且要坚持才有效果。平常注意睡眠卫生。定时睡觉，睡不着的话可以起床做一些琐碎的事情。枯燥的事情。床头不要放灯，晚上起来的话不要看表。睡前不要做大量的运动，刚刚说的那些运动可以在上午做。最主要的是每天不要害怕睡不着，可以想着就算今天晚上睡不着，也是没有什么大的关系。祝你睡个好觉。

      病情分析：
      你好！根据你的描述，三天睡眠不好，心烦很痛苦怎么调理。
      指导意见：
      建议：这种情况晚上尽量少看手机和电脑。睡觉前听听音乐，看看书适当放松有助于睡眠。也可以睡前喝一杯热牛奶，帮助睡眠。白天适当锻炼身体不但可以增强抵抗力，也有助于睡眠。可以泡点焦枣水喝一下改善睡眠。
      以上是对“医生，最近三天睡不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，最近是不是因为工作比较紧张，思想压力有些大，失眠是由于心神失养，心血不足造成的，建议可以放松心情，多吃一些补益气血的中药，比如安神补心，安神补脑液。

      你好，最近没有烦心事，也没有压力就睡不好，可以通过服用一段时间的镇静安神的药物来调整睡眠，同时适当运动，调整心态，晚上睡觉之前可以听静心的音乐