最近这一个月晚上睡不着睡着之后睡眠质量不好我自己翻

      病情分析：
      根据你描述的情况，多考虑是睡眠障碍，建议有条件的话，可以请心精神心理医生帮忙疏导一下
      指导意见：
      日常生活中在饮食方面清淡一些，多参加户外活动，放松心情，缓解内心的压力。睡前用热水泡泡脚，喝一小杯，热牛奶都有助于睡眠

      你好，目前的负面情绪较为突出，具体来说存在抑郁情绪，需要及时地释放，记得与人倾诉，主动参加社交活动，培养自己的兴趣爱好，避免对于自己提出完美主义要求，祝你健康。

      你好，从你的描述上就可以知道你是非常自卑的一个女孩子，也许与你从小的经历有很大的关系，也许在你小的时候你的，父母就很少关注你的需求，经常忽略你，所以就会养成了自卑的性格，你现在需要做的是重新爱自己，如果你不能做得到，你可以找我做心理咨询我可以帮助你
      以上是对“最近这一个月晚上睡不着睡着之后睡眠质量不好我自己翻”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，像你这种情况，很可能有一点精神方面的抑郁，我建议你到当地医院去。
      指导意见：
      赶紧吃一点药治疗，首先要解决睡眠的问题。只要把这睡眠问题解决了，这件事已解决了一半。也可以找一个心理医生咨询一下。

      你好，从你的的描述中看到您的症状已经出现有一个月，但这种症状的出现是因为身体的不舒服，还是在这一个月之间发生了什么特别的事情？是由于外界的因素带来的这样低落的情绪，这个都是需要自己去审视和评估的。排除器质性病变，的同时可以，寻求心理疏导的帮助。

      你好，根据描述，目前你有抑郁症的症状。建议你去医院心理科看医生，服用抗抑郁药物治疗同时配合心理治疗效果好。改变自己错误认知，从而改变行为，找到自己兴趣的事做，使自己充实起来。多运动，运动出汗分泌内腓肽物质，提升情绪。

      朋友你好，你的症状应该是由压力大造成的，你有情绪低落，常常哭泣，不愿出门，这些症状持续一月，疑似抑郁症，建议你找心理咨询师做评估，
      以上是对“最近这一个月晚上睡不着睡着之后睡眠质量不好我自己翻”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你这样情况应和消化的不好，气血虚有关系的。应该注意合理的休息保证睡眠，休息不好，饮食的异常会影响心情的。
      指导意见：
      应该注意合理的休息保养气血。饮食的保养，心情舒畅比较好的，注意心里安慰比较好的。注意调养生活的习惯，吃一些蔬菜水果，可以用中药，看看心理医生