夜里老是醒来。晚上10点躺下睡觉

      在自然状态下睡个好觉是是件幸福的事情。如果不是由病理性失眠(如由抑郁症、心绞痛对引起的失眠)，都可应用非药物疗法改善睡眠。人只要改正自己的各种不良生活习惯，不靠安眠药也可以睡个好觉。所以，当你下决心睡个好觉之前，应该想想自己是该服安眠药还是与坏习惯说再见。人们的坏习惯一旦形成，睡眠质量就会“立竿见影”地下降。

      指导意见：
      您好，根据您提出的问题，作出如下回答：如果只是睡眠质量比较差的话，可能是神经衰弱的表现，您可以通过服用谷维素或者其他安神补脑液等进行调理，可以睡前泡脚，温热水泡半个小时，喝一杯热牛奶，都会有一定的缓解。

      你好，晚上睡不好觉，多次醒来都是因为有事情纠结造成的。有些人表面上说我什么都想通了，孩子是交给孩子去做，我才不管呢，但是内心里就是放心不下。有道是，三十而立，四十不惑，五十知天命，六十耳顺。真的是，还有什么想不明白的？你也要对自己的健康负责任，所以养成一个早起早睡锻炼的习惯。每天可以增加锻炼量，强度不一定大，时间必须得长。养成吃饭七分饱的习惯。少吃盐，少吃糖，多吃清淡的食品，多吃水果。养成读书看报的习惯，看电视剧也可以，不能什么都不爱好。也可以到中医那里进行综合的调理。
      以上是对“夜里老是醒来。晚上10点躺下睡觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，你这是睡眠质量差引起的，有没有什么别的的症状？只要没有别的症状就可以排除身体的疾病，建议在安静的环境下睡眠，不要睡那么早，规律饮食！

      你好，根据你所说的情况，首先的话就是你的睡眠质量不好，我建议你在睡前可以喝杯牛奶或者泡个热水澡，有助于提高你的睡眠质量，并且你平时的话就是能吃安神补脑液来治疗。

      您所说的这种情况应是由神经因素或缺钙等因素导致的。建议您可服用安神补脑液，朱砂安神丸，钙剂等药物治疗效果较好。注意休息，避免过度劳累，避免精神紧张，避免焦虑。保证营养均衡，粗细粮搭配，多吃蔬菜水果，忌辛辣等刺激性食物。清淡，低盐，低脂，低胆固醇饮食，戒烟酒。加强体育锻炼，增强体质。

      你主要是夜间睡眠不好才会引起。老是醒来的，有可能跟你进入更年期有关系。看看可以服点更年康药物。另外，要保持良好的心态，积极参与集体活动，比如说街道或者去上老年大学，晚上可以出去多走路，睡前喝杯热牛奶。然后用热水泡脚，里面加生姜，花椒，艾叶，合欢皮这样有助于睡眠，晚上九点以后不要再喝水了。
      以上是对“夜里老是醒来。晚上10点躺下睡觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！