健康咨询描述: 跳了一个月的绳了,每天是1个半小时吧,还有将近一个小时的力量训练,但是体重只降了两斤,最近不动了,是不是进入平台期了,不知道怎么办了,想问问医生
你好!减肥三要素:节食,运动,大便通畅。
科学饮食计划:早上吃的营养点,中午吃的丰富点,晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次,每次最少40分钟,例如:慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。
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