健康咨询描述: 21天减肥法已经使用两次,但是每次都是坚持前两个阶段结束,就暴饮暴食,反弹到原来斤数,现在我想重新开始,严格管控自己,能接着实施这个方法吗
这种快速减肥方法不科学,建议采取科学有效的减肥办法,就是通过严格控制饮食,长期坚持运动。来实现最好每日三餐,每餐主食不要超过二两,不要超不要吃高热量食物,每天坚持有氧运动一小时。
你好,减肥方面建议采用适当节制饮食,结合多运动锻炼的健康减肥方法。在饮食方面,以高蛋白,高维生素,低脂,低热量,低糖饮食为主,少量多餐,规律饮食,避免暴饮暴食。运动方面多做有氧运动,例如,慢跑,游泳,瑜伽,球类运动等等。
那我还可以用这个21天减肥法吗
可以采用21天减肥法,但是减肥全程结束后,在饮食方面也要加以控制,避免暴饮暴食,同时多做些体育锻炼。
嗯嗯,好的,谢谢医生,那我复食期两个月能稳定体重吗
养成良好的生活习惯,避免暴饮暴食的话。体重一般是可以稳定的。
嗯嗯,好的,谢谢医生
不客气,祝您健康。
那我会得厌食症吗?
如果你目前身体状况不是特别良好。建议首先要调理好身体。不知您现在进食情况怎么样?
现在进食挺好的,就是总馋?
根据您目前的情况来看,是不会得厌食症的。其实健康的减肥方法是需要循序渐进的。推荐适当节制饮食,结合多运动锻炼的健康减肥方法。
你好,根据你所说的情况,如果有效果的话也可以坚持,日常生活中一定要有控制体重自我增长意识,如果你暴饮暴食,饮食极不规律,不管采取哪种减肥方法都会反弹。
以上是对“21天减肥法已经使用两次”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
嗯嗯,好的,那也是可以继续用这个方法是吗,那我想知道用这个方法皮肤变黄是怎么回事?
日常保持充足的睡眠,选用一些美白补水的面膜。
嗯嗯,好的,皮肤变黄是和第二阶段有关吗,只吃水果
你好,是有关系的。
病情分析:
你好,根据你的描述,你的这种情况考虑是可以继续用这个方法的,
指导意见:
21天减肥法,其实继续21天以后也不能暴饮暴食的,减肥是需要坚持不懈的努力的。
那我再使用一个阶段。然后坚持锻炼,控制饮食是不是就可以了.2个月的控制可以达到稳定期吗
应该是可以的,不过稳定期以后也要注意控制一下饮食的,暴饮暴食更是不可以的。
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