这几年来晚上一直睡不着白天也睡不着

      你好，根据你的描述，考虑是顽固性失眠症，你原来有强迫症吗？建议你到，医院精神科就诊，或者到专业的精神病医院，进行诊治。根据病情进行药物调整。放松心情。多参加户外运动。日常可多听听轻音乐。转移自己注意力。养成良好的生活习惯，规律作息。避免过度劳累。适当加强体育锻炼，提高机体免疫力。

      好吧，根据你的叙述考虑这种情况，是不是有什么心事，需要面对问题解决问题，然后才能够安然入睡，同时，需要，注意改变生活习惯，平时转移注意力，做自己喜欢的事情，锻炼身体，利于压力发散，同时，利于身体的代谢。主要的是需要保持心情放松。随时保持一种放松的状态，人就容易入睡，而且睡得很深。

      你好，失眠是一件很痛苦的事情。你本来失眠可能是因为工作或者生活事情引起的，由于一直没有调整好自己的状态，你现在可能是心理性失眠了，一到晚上就想到今晚是不是睡着觉，这样吃药看医生也没有什么效果了。从现在起养成规律生活习惯，每天进行一定量的运动锻炼，积极的参加一些有益活动，经常去大自然看看美丽的风景，晚饭吃易消化吸收的饮食，每天按时上床休息，不玩手机游戏，听听催眠曲或者泡泡脚，使自己处于彻底放松状态，慢慢心胸开阔了，性格开朗了，睡眠质量就会慢慢改善。
      以上是对“这几年来晚上一直睡不着白天也睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好。平时可以多去户外散步，睡前做适量运动，睡前用热水泡脚，舒筋活血，喝一杯热牛奶，安神补脑助睡眠。祝你早日康复奥。。。