听说吃米饭有助于睡眠

      引起失眠的原因有很多有疾病因素，心理因素，精神因素，行为因素，环境因素等等。如果长时间症状不缓解，建议你最好到医院神经内科检查一下，根据检查结果对症治疗。吃米饭可能有助于睡眠，但是效果不太大。希望你放松心情，生活作息，每天也是上床睡觉，按时起床，不要熬夜。经常参加一些户外运动，注意劳逸结合。睡觉前洗个热水澡，做一些头部和脚部的按摩，听一些放松身心的催眠音乐，放松身心，缓解心理压力，有助于改善睡眠。也可以辅助心理咨询治疗。

      指导意见：
      你好！长期吃米饭一定程度上确实有助于提高睡眠质量，那是因为米饭中的血糖指数相对来说比较高，对人的血糖量有影响。但这也不是说多吃米饭的人就一定不会遇到失眠问题。人如果长期失眠会对身心健康不利，但偶尔的失眠是正常的。根据你的描述，昨晚一两点后睡到七点多，这段时间你是处于睡眠状态，保证了身体的休息时间，你出现的是入睡困难的情况，不知最近你是否遇到过什么事，又或者睡觉前是否长时间在思考，心情如何，这些都可能会影响你的入睡。如果偶尔遇到失眠问题，不用焦虑紧张，睡不着的情况下，调整呼吸，放松心情，不刻意勉强自己入睡，以减轻精神紧张。请相信偶尔的入睡较晚，对身体是不会造成太大影响的，而过分担心和焦虑，反而会对身心不好，所以调整心态很重要。可以考虑在睡前喝杯温牛奶，听放松的音乐，会有助于入睡。
      希望我的回答能帮助到你，谢谢！