这种肥胖多久能减下来
健康咨询描述： 这种肥胖多久能减下来，因为工作原因，每天都有近一万步的消耗，晚上平板支撑3组，每组1分钟。平躺翘腿3组，每组15个。俯卧撑20个。每天节食尽量少吃。多久能剪掉这些肚子脂肪，成为正常人。体重74kg。
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医生回复区
出现易胖体质，想减肥的话，建议饮食控制！目前建议加大运动量！减肥的过程需要坚持，建议坚持住，不建议使用减肥药物会有一定的副作用！晚餐少吃主食以蔬菜水果代替
病情分析：
你好，根据你的描述因为肥胖在做运动减肥，并且有节食，坚持就会有成效。
指导意见：
建议，你的运动量是可以的，饮食注意减少碳水化合物的摄入，晚上吃五成饱，含糖量大的水果要少吃，晚上九点后不吃任何东西，应该很快有成效的。
那样要多久啊
你好，减肥不要要求太快，容易对身体有伤害，一般2-3月。
医生: 1、无氧＋有氧运动，30分钟以上，先做无氧20分钟消耗糖（无氧做卷腹运动，仰卧起坐，力量训练等），再有氧（主要为跑步）10＋分钟以上可以起到减脂的效果嘛？ 2、有氧训练（主要为跑步）30分钟以上。 以上哪种效果好？
你好，第一种效果好，但是饮食控制也很重要，二者结合效果好。
医生，你说为什么我有氧跑步30分钟之前，做仰卧起坐100多个，推胸器械做三组45个，再去跑步，一个半月多了，体重下来了，但是肚子一点都没减，这样下去要多久啊？
1.餐前喝一杯温水，不喝甜饮料；2.尽量少吃油炸、油腻、甜点类食物；3.早餐营养丰富、午餐吃饱、晚餐吃少；4.每天保证足够的优质蛋白、绿叶菜的摄入；5.主食尽量选粗粮类；6.拒绝薯片、饼干之类的零食，可吃少量坚果、酸奶等；7.每天坚持运动半小时以上，有氧运动如慢跑跳绳打羽毛球等与力量训练如俯卧撑仰卧起坐引体向上蛙跳等相结合效果更好。
以上是对“这种肥胖多久能减下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
那样要多久啊
1-3个月会有明显的效果贵在坚持
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