健康咨询描述: 医生你好,我今年十六岁,上高一。我身高170,体重140,我属于骨架比较大,然后有点易胖体质。我想趁着暑假赶紧减肥,让自己开学的时候可以焕然一新,请问医生有没有好的建议?
你好,根据你的描述情况,建议最好科学减肥,不要使用减肥药物,以免对身体造成伤害,可以适当做些有氧运动,比如慢跑,仰卧起坐,跳绳,健身操,瑜伽等等,在家也可以做,但是要适度,不要过于劳累,尽量少吃高热量,高脂肪,油炸油腻的食物,以及甜食和饮料,同时营养均衡,避免暴饮暴食,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐少吃些,适量多喝水,多吃新鲜蔬菜和水果,生活规律,不要熬夜,保证充足的睡眠,减肥需要一个过程,贵在坚持,祝你健康。
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