好久没做运动、前两天自己健身

男 | 30岁悬赏2个健康币 2018-07-21 09:55:51 3人回复来自未知

健康咨询描述：好久没做运动、前两天自己健身、练完当天没任何酸疼感、第二天早上起来、胳膊疼的都伸不直！缓了一天还是如此！我这是拉伤了还是肌肉反应、怎么能快速恢复？

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段大波锦州市中心医院副主任医师擅长: 擅长膝关节镜下治疗膝关节骨性关节炎，交叉韧带损伤，帮助网友：4041

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2018-07-21 09:57:14 我要投诉

运动后第二天肌肉酸痛，应该是时间长不做运动肌肉引起的反应。要注意休息，适量的活动。慢慢就会回复，饮食也要注意调理一下，营养搭配均衡，可以适当的补充一些钙片，加多种维生素片，按疗程服用。

马成海青县人民医院副主任医师擅长: 腰椎管狭窄症,股骨头坏死,胸腰椎骨折,腰椎骨折,骨帮助网友：29381称赞：2

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2018-07-21 10:00:57 我要投诉

你好，很高兴为你解答，根据你的描述。考虑长时间不运动，突然运动，引起的乳酸堆积，排泄困难，引起的疼痛不适症状，建议休息，局部热敷，问题不大

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穆毅辛集市中医院主治医师擅长: 腰痛,颈肩腰腿痛,腰椎间盘突出,腰椎退行性疾病,腰帮助网友：9449称赞：66

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2018-07-21 10:10:08 我要投诉

      病情分析：
      您好，根据您的情况，因为您突然的运动肌肉没有活动开，组织代谢产物乳酸堆积从而产生疼痛
      指导意见：
      建议您应该促进血液循环来加快乳酸的代谢，如果没有拉伤，建议您可以泡温水，另外适当的对肌肉进行按摩，另外平时刚开始要进行肌肉的放松适应，另外运动不要突然过多
      以上是对“好久没做运动、前两天自己健身”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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