其实我不懂网上那些卡路里计算什么的

      你好，很高兴为你解答问题。你这种情况可以晚上少吃饭或者不吃，一个月至少能掉10斤，饭前喝汤，或者喝水，这样胃有饱胀感可以少吃饭，还有就是加强锻炼，每天至少锻炼1小时以上。
      

      你好，如果想要减肥，通过体育锻炼，建议循序渐进的进行锻炼。不要一开始就要强体力的活动！否则身体是吃不消的。控制晚餐主食量。
      

      病情分析：
      看到你为自己安排的锻炼计划和饮食计划，应该说还是很好的，运动量不小。
      指导意见：
      长此以往，吃的不算多，但是运动量加大，肯定会体重减轻的。至于减多少这个谁也不敢保证。
      
      以上是对“其实我不懂网上那些卡路里计算什么的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！