健康咨询描述: 我今年12岁,身高1米48,体重40gk,腿还很粗所以我想减肥,不要用药物
病情分析:
你好,那要看你的腿是肌肉腿还是肥肉腿,肥肉腿的话比较好减,多走路,跳绳,试着用脚尖站立走路,还有瑜伽中的踩自行车以及上伸腿的动作都可以瘦腿。
指导意见:
如果是肌肉腿的话,需要经常按摩小腿,放松肌肉,再按照之前的就可以减。无论什么方法,贵在坚持,平时要注意养成管住嘴迈开腿的习惯!
你好,减肥建议每天进行一小时的有氧运动,例如慢跑,游泳,跳绳等。平时少吃高脂肪高热量的食物。少食多餐多吃瓜果蔬菜,禁食零食。每天多喝水,防止引起便秘。
以上是对“我今年12岁,身高1米48”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
2岁-12岁标准体重算法:体重(Kg)=年龄*28标准身高:身高(cm)=年龄*770根据计算得出你的体重应该是32公斤,身高是一米五二。可以做俯卧撑、原地高抬腿等,不要求速度很快,但要有足够的训练时间。再配合健康饮食,效果立竿见影,走出去就婀娜多姿啦。
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