健康咨询描述: 午睡失眠,晚上很正常,失眠时心悸发慌,醒来无精打采影响学习,郁闷,该如何调节呢
病情分析:
根据您对你现在身体状况的描述,建议首先加强营养,平时一定坚持适量有氧运动,会有助于睡眠
指导意见:
建议首先保持情绪稳定,不必太过焦虑,平时规律作息,中午睡眠浅,个体差异,可以多吃一些鱼虾,瘦肉等高蛋白饮食,会促进睡眠
你好根据你的描述初步认为如果只有午睡时不舒服影响不大,中午是以闭目养神为主,不能进入深睡眠,否则会加重不适,可以多吃胡萝卜南瓜等含维生素B丰富食物或谷维素
以上是对“午睡失眠,晚上很正常”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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