健康咨询描述: 我每天晚上九点睡觉可是怎么也睡不着,就是睡了大脑也没有到休眠状态,怎么办啦,一整晚都是这样,请问我是不是神经衰弱呀要不要精神医院去看看啦9
睡眠质量差要看是什么情况,有些人是入睡困难,如果一个人躺在床上想要睡觉了,20分钟以上也睡不着,可能是入睡困难;第二,有些人可能是睡眠时间缩短,睡一会就醒了;还有一些人是多梦,晚上噩梦连连,做梦不断,这些可能都会导致睡眠质量下降。只能是具体分析是什么原因,如果是入睡困难,主要和大家的思虑过度有关系,不要躺在床上老想事儿,有困意了再去睡,不要每天定时定点的,到点就要上床,必须这个点去睡,不要强迫自己睡;第二白天的时候不要睡,不要补觉,白天一补觉晚上可能就睡不着了,很多的老年人一午睡,睡3-4个小时,然后说晚上睡不着,肯定睡不着。
温馨提示:
饮食清淡为宜,并且注意均衡饮食。
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