每天晚上跑3-4公里

男 | 20岁 2018-08-04 20:59:13 3人回复来自重庆市

健康咨询描述：每天晚上跑3-4公里，行走2公里，可以有效减肥吗？

投诉

其他类似问题

张红保定市第一中医院主治医师擅长: 急诊常见病，如急腹症、心衰、呼呼系统疾病等。帮助网友：17337称赞：2

微信扫一扫，随时问医生

2018-08-04 21:00:19 我要投诉

你好，根据您的描述，您的这个运动量是可以的，但是建议您晚上运动最好是不要超过十点，因为最好在十一点入睡这样更利于身体健康，运动的同时也要搭配饮食控制。

金星开封市中心医院主治医师擅长: 糖尿病，糖尿病合并妊娠，糖尿病并发症帮助网友：37677

微信扫一扫，随时问医生

2018-08-04 21:01:19 我要投诉

您好，根据您所描述的情况，考虑应该是有减肥效果的，另外建议您平时注意荤素搭配营养均衡，不要饮酒和熬夜。另外，饮食上注意清淡，不要吃油腻膨化食品。

韩昕健山东国欣颐养集团枣庄中心医院主治医师擅长: 原发性醛固酮增多症,甲状腺功能亢进症,甲状腺功能减帮助网友：9045称赞：1

微信扫一扫，随时问医生

2018-08-04 21:15:26 我要投诉

你好，你这种活动方式当然有，对于减肥有帮助，但同时一定要注意控制饮食的摄入，限制高热量饮食。比如甜食和油炸的食物。锻炼身体也要讲究循序渐进，量力而行。
以上是对“每天晚上跑3-4公里”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！