怎么才能克服恐惧引起的失眠

      恐惧引起的失眠，建议您尽量。在睡前做些适当体育娱乐活动，或者看一些让身心愉快的电视小说等。忘记失眠所引起的恐惧心态逐渐调整。做其他事情忘记恐惧。

      像您这种情况，很可能是由于恐惧症的造成的失眠，这种情况，我建议您多吃一些黑米，黑豆，黑芝麻等助睡眠的，这种情况，可以服用一些安神补脑液等，平时多锻炼自己的身体，避免压力过大

      你好！你描述的情况考虑心理因素影响有关，建议及时自我调理，放松心情，避免过度紧张焦虑，保持舒适安宁的生活氛围，生活作息规律，合理安排睡眠时间，实在无法调整也可求助正规心理咨询机构。
      以上是对“怎么才能克服恐惧引起的失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      29岁女性，失眠，并且存在过度恐惧情绪
      建议找专业心理咨询师，针对恐惧的探查心理根源，可能潜意识层面存在不良记忆，有被害的恐惧感，具体可以采取认知重建、负面情绪转移、系统脱敏、暴露疗法等措施。

      首先像您这种情况，要锻炼自己的性格，你们的恐惧症很可能是由于心理素质差造成的上述情况，您这种情况服用一些谷维素，维生素b稳定心态的药物，平时注意锻炼自己的身体

      您好，考虑您是不是有事物刺激出现心理阴影所导致的恐惧失眠的情况。
      建议你睡前要适当的转移注意力，不要强化自己的问题，可以做做深呼吸，放松训练等调解一下。另外，建议您睡前喝一杯热牛奶，泡泡热水脚可以更好地提高睡眠质量。还有可以在你的旁边放一个娃娃玩偶等，产生依赖感，让自己消除恐惧情绪！

      你好，根据你所描述的，恐惧症是可以通过心理咨询方式进行处理，让咨询师协助寻找到问题的根源，协助自己去做个人成长。每天坚持去运动锻炼，可以释放情绪，出现恐惧情绪的时候需要忽略自己的感受，转移自己的注意力。每天睡前可以听一些轻音乐或者是听《催眠的花园》，做自我的放松处理。
      以上是对“怎么才能克服恐惧引起的失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你的情况，晚上睡觉之前不要看恐惧片，让头脑清空，也不要看刺激性的画面。让自己的心情沉静下来，学会自我催眠，每次深深的呼进新鲜的空气三次，再把污浊的空气呼出来。丢下一切杂念，听一听舒缓的音乐。