将失眠带来的危害降低最小

      失眠可以导致头晕，记忆力下降，建议平时睡眠不好的时候，建议别刻意去睡眠，可以转移一下注意力，听音乐，看杂志，建议晚上锻炼身体，也有助于睡眠，也可以口服安神补脑液

      因为引起失眠的原因很多的，你需要去医院就医，找到引起失眠的原因，才能够对症治疗。平时对睡眠不要关注，因为睡眠本身是个自然的过程，越关注越不容易睡着，平时白天一定多做些户外活动，养成良好的睡眠规律。必要时，你需要吃一点助眠的药物，不要老是盯着药物的副作用，这种焦虑，紧张，失眠，对人的健康损害远远大于药物的副作用。学会顺其自然的生活。注意饮食均衡。保持情绪稳定，心情舒畅，就会把损害降到最少。

      你好，根据你所说的情况，首先的话就是建议你平时不要给自己太大的压力，睡前可以喝杯牛奶或者泡个热水澡，有助于提高你的睡眠质量，如果想要用药物的话，你可以选择用谷维素或者安神补脑液治疗。
      以上是对“将失眠带来的危害降低最小”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你所说的情况，首先的话就是建议你平时不要给自己太大的压力，睡前可以喝杯牛奶提高你的睡眠质量，如果用药物的话，可以使用谷维素维生素b1治疗。

      如果将失眠的危害降低最小，首先要根据引起失眠的原因对症进行治疗，可以进行药物治疗，也可以进行身心调节。其次要养成良好的生活学习习惯，正常的生活作息，不熬夜，注意合理饮食，经常参加一些体育健身活动注意劳逸结合。每天保持愉快心情，以积极乐观的心态去面对自己的失眠，及时接受正规的治疗，早日恢复健康！

      病情分析：
      你好，长期失眠会引起身体诸多不适，偶尔一两次的失眠一般不会对身体有害，但长期失眠身体肯定会吃不消。
      指导意见：
      你好，建议你饮食方面应以清淡易消化为主，少吃辛辣刺激性食物，多食蔬菜水果，多喝水，忌饮兴奋性饮料如咖啡可乐浓茶等，保持生活规律，适当户外运动放松心情，睡前听听轻音乐或者小说等，继续观察。