有些食物可以调节情绪,减轻抑郁的症状,比方说,多吃百合,黄花菜,香蕉等食物。平时也要多做户外活动,多晒太阳,不要老是宅在家里。多沟通交流,遇到事情要换个角度去考虑,不要追求完美。
有很多食物都能起到辅助催眠的作用,比如说牛奶,还有小米也有的水果,苹果,香蕉都能起到辅助催眠作用,有的人还可以食醋进行催眠。也有的人喝糖水催眠的。
以上是对“这些食物,能有效抑制失眠”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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