我在两种情况下感到很紧张

      引起紧张焦虑情绪的原因，一方面与精神心理因素有关，例如容易受环境因素的影响。另一方面可能与个性有关，例如内向，敏感，缺乏自信。建议摆正位置，调整心态，增强自信心，提高应对问题的能力
      

      你好！根据你的描述属于心理问题，第一种情况是自卑，不自信心理，第二种情况是焦虑倾向。其实不用担心，你的情况每个正常人身上都发生过，只是程度不同。建议：放松心情，多做户外运动，多参加集体活动，多与同学交流，缓解症状。可以通过线下心理咨询，及时疏导不良情绪，改变你的认知，缓解你的困惑。
      

      你这种情况就是一种紧张焦虑的表现，而更多的会引起你自己的紧张，是由于你自己并不自信。无论是他人的目光，还是有一些事件的经历，都会引起内心的那种紧张感，担心。
      
      以上是对“我在两种情况下感到很紧张”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！