我在两种情况下感到很紧张

女 | 18岁 2018-08-26 23:58:41 3人回复来自上海市

健康咨询描述：我在两种情况下感到很紧张，第一种，只要很多人的视线集中在我身上，我就会感到心跳加速，身体僵硬，说话声音还有点颤抖，以前我是觉得自己不自信，我就努力改变自己，情况有所好转，没有以前那么严重，但是会情不自禁的脸红，不过时好时坏。第二种，大考前紧张，浑身轻微发抖，考试开始后还是这样，大概持续10分钟的样子，每场考试都是这样。我想了解一下我这种情况怎么改善，一直挺苦恼的

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解昌国泰安市精神病医院主任医师擅长: 失眠,焦虑障碍,强迫症,恐惧症,抑郁症,精神分裂症帮助网友：65021称赞：7

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2018-08-27 08:04:24 我要投诉

引起紧张焦虑情绪的原因，一方面与精神心理因素有关，例如容易受环境因素的影响。另一方面可能与个性有关，例如内向，敏感，缺乏自信。建议摆正位置，调整心态，增强自信心，提高应对问题的能力

马翀宇二级心理咨询师擅长: 抑郁症,强迫症,恐惧症,焦虑障碍帮助网友：30581称赞：52

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2018-08-27 08:04:01 我要投诉

你这种情况就是一种紧张焦虑的表现，而更多的会引起你自己的紧张，是由于你自己并不自信。无论是他人的目光，还是有一些事件的经历，都会引起内心的那种紧张感，担心。

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刘凤英海拉尔长征康复医院二级心理咨询师擅长: 擅长家庭心里咨询、亲子关系、青少年心理发展等。帮助网友：10372

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2018-08-27 08:04:01 我要投诉

你好！根据你的描述属于心理问题，第一种情况是自卑，不自信心理，第二种情况是焦虑倾向。其实不用担心，你的情况每个正常人身上都发生过，只是程度不同。建议：放松心情，多做户外运动，多参加集体活动，多与同学交流，缓解症状。可以通过线下心理咨询，及时疏导不良情绪，改变你的认知，缓解你的困惑。
以上是对“我在两种情况下感到很紧张”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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