健康咨询描述: 医生您好,我想瘦腿,想问一下,在床上空蹬自行车一般一天要多少时间,怎么放松,不放松的话会不会反弹或者没有效果反而长胖?
你好,瘦腿的话,除了蹬自行车运动以外,还可以进行跳绳进行运动,另外要适当的拉伸下肢肌肉。饮食上少吃高热量的食物。如奶茶,油腻食物,饮料,甜食等
病情分析:
你好,根据你目前描述的情况,每天至少要运动半小时。
指导意见:
建议:减重需要控制热量摄入,避免油腻烹炸等高热量食物摄入,每天坚持运动半小时以上,可练习瑜伽,游泳。
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