健康咨询描述: 一晚上都睡不着,非常精神,白天怎么都想睡觉而且也是最近两三个月,一直这样
可能是生物钟紊乱,缺乏体育锻炼所致。建议: 1、适当增加体育锻炼,每天白天20-30分钟的慢跑,或快走,或健身,或打羽毛球,健美操,骑自行车等出汗的运动来释放不良情绪,改善身体状况。 2、注意饮食,三餐都要吃,特别是早餐,午餐和晚餐要荤素搭配,一味的素食,营养不良时,容易神经衰弱。 3、按时作息。比如每天晚上十点半左右睡觉,早晨七点前起床。午睡不要超过一小时。白天其他时候不要睡觉。
呋咱甲氢龙
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