你好,很高兴为你服务,根据你的描述,有些水果可以帮助睡眠的,比如葡萄,香蕉和大枣等是有助于睡眠的。平时可以多吃一些,希望能帮到你。
你好,水果有葡萄葡萄中含有能辅助睡眠的物质-褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌少的时候,也就是该睡醒的时间了。
香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。
你好,根据你的表述。有些水果,晚上吃了对胃有一定的影响,反而影响睡眠。建议你调整好作息时间,养成良好的生活规律。平时一定要加强锻炼,增强体质增强身体的免疫能力。可以服用褪黑素来改善一下睡眠。必要时可以服用安定类药物帮助调节作息时间。
以上是对“水果能够帮助治疗失眠”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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