我想问下每天睡眠应该多少
健康咨询描述： 你好，我想问下每天睡眠应该多少？正常睡觉时间和起床时间？秋冬和春夏一样么！
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你好，我们每个人的正常睡眠时间是七至八小时。要随着大自然的变化规律而变化。比如在夏天要做到晚睡早起。因为夏天天黑的比较晚。而到了冬天，要早睡晚起。因为到了冬天。天黑的比较早。如果感到晚上睡眠不足，可以中午睡半个小时。只有睡眠充足才能保证我们的身心健康。
这几天都很早睡，但是头晕乎乎。，很困，起来也是7点多还是不想起来？
建议你白天多参加一些户外运动。多吃蔬菜水果。可以出去散步。
也有，不知道是以前的规律突然被打断了，所以不适应还是，以前一直11点睡6点起，晚上跑步1小时左右，吃的少，但是自从前几天吃了油腻的胃肠感冒之后就头晕，每天晕乎乎，起不来，失眠。浅睡眠？
你的这种情况可以服用一些药物，比如谷维素，维生素b1来调节一下。要注意饮食清淡。
现在饮食一直清淡，从不吃任何外面的东西但是上次熬不住吃了就难受，上吐下泻，头晕。然后这几天就一直头晕乎乎，所以现在还是要改过来吗？定个闹钟6点醒？而且现在一吃外面的就难受的很，只要是外面的，？
建议你晚上十点睡觉，早晨六点醒来。可以定个闹钟，六点醒。
而且现在一吃外面的东西就上吐下泻难受？？？
可能你有一些胃肠道功能的紊乱。可以服用乳酸菌素片，金双歧杆菌。多喝一些酸奶。
就是吃自己做的东西没事，外面的就会开始急性肠胃炎，如果再加上伤风就会胃肠感冒，上吐下泻，头晕
既然这样，那就不要吃外面的东西了，外面的东西还是不太干净。尽量吃家里面自己做的东西。另外，一定要注意锻炼身体，增强自身的抵抗力。
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你好，正常睡眠7至8小时。22：30一3：30是最佳睡眠时间，至于什么时候起床，可以根据自己的实际情况来定。你试着用鼻子吸气，用嘴吐气，吸气时小腹收起，呼气时，缓慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同时，全身心放松下来，保持深呼吸，想象着你的感觉，看看它是什么颜色，什么形状，感受着那个颜色、形状或其他的变化……？
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