根据你的描述,理解你的心情。睡前放松心情。建议你去医院检查一下,排除躯体器质性病变。然后结合心里治疗。建议你可以向心理咨询师寻求帮助,心理咨询师会根据你的描述帮你分析,找出新的认知。
你好,很高兴为你解答,你上面描述的情况是超过30分钟还睡不着,很可能是睡眠障碍,建议你适当的调整心态,不要紧张,可以吃一些谷维素维生素b1和安神补脑液,饮食上多吃一些红枣薏米粥,可以睡前喝一杯牛奶,拿热水泡泡脚,或者看一些无关紧要的书,帮助你尽快入眠。
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