健康咨询描述: 今年十七周岁,身高一米八,体重一百千克,晚上不吃饭,晚上七点以后跑步跑十分钟左右,多久可以见效??
你好,根据你提供的信息,你的体重属于肥胖,肥胖是长期不注意饮食和缺乏锻炼等原因引起的,建议你不要过于着急,循序渐进,要注意饮食结构和控制饮食的量,管住嘴,一日三餐规律饮食,避免吃的过饱和暴饮暴食,养成良好的饮食习惯,吃健康食品,少吃油炸食品、油腻食物、零食、高热量食物等,适当的锻炼,锻炼也要循序渐进,避免受伤,长期坚持慢慢就会瘦下来的。不建议节食减肥。
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