如何判断自己是不是饿了

女 | 29岁 2018-10-04 19:09:45 2人回复来自扬州市

健康咨询描述：如何判断自己是不是饿了？如果这种类似饥饿的感觉让自己坐立不安怎么办（总想着自己到底要不要吃啊，吃是顺应身体的呼求，不吃是理智，肯定会变成大胖子的）。

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解昌国泰安市精神病医院主任医师擅长: 失眠,焦虑障碍,强迫症,恐惧症,抑郁症,精神分裂症帮助网友：65021称赞：7

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2018-10-04 19:12:36 我要投诉

饥饿是机体对能量的需求的一种生理反应。严重饥饿不进食的话，则会出现心慌头晕等低血糖症状。保证机体的热量需求，则需要进食。过度节食不利于身体健康。

2018-10-04 19:18 ask861194293r 追问

什么样的反应才叫饥饿呀？我判断不出来。感觉自己有时候饿有时候不饿。

2018-10-04 19:57医生回答：

饥饿是一种生理反应，是对食物的一种渴求，表现为胃肠鸣音亢进。

林炳艳二级心理咨询师擅长: 中学生心理健康咨询，婚姻家庭心理咨询，心理障碍，情帮助网友：22665称赞：51

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2018-10-04 19:17:02 我要投诉

如果身体感到饿了可以吃一点点心和水果缓解一下。希望你放松心情，正常的生活作息，注意合理饮食，一日三餐正常饮食，如果害怕胖，禁食高脂肪高热量的食物，多吃一些新鲜的水果，蔬菜。经常参加一些体育健身活动，注意劳逸结合，每天保持愉快心情，保证充沛的体力，健康快乐的生活，工作。

2018-10-04 19:19 ask861194293r 追问

什么样的反应才叫饥饿呀？我判断不出来。感觉自己有时候饿有时候不饿。

2018-10-04 19:25医生回答：

感谢你的再次咨询，感觉到肚子空空的饥肠咕噜的，身体乏力，想吃东西。