我不知道自己是否有抑郁症

      你好，这种情况说明你对自己不出门还是有清楚认识的。建议要和亲人或同事进行沟通和交流，是什么样生活压力事件而导致你出现这种不良情绪的，要提高自己对于不良事件的认知能力。另外：找心理医生看一看，要加强自己的自信心，每个人都有自己存在的价值，，要做有意义的事

      你好，从心理问题的描述来看，目前对于自我的评价倾向于负面和消极，其实，现实的角度来看，尺有所短，寸有所长，每一个人都不是完美的存在，记得理性地面对别人的评价，避免和别人盲目地攀比，祝你健康。

      1、这样不行，要每天出门走走，跟朋友或同学接触，接触大自然，这样心情也会一些。
      2、做事要果断，有主见，哪怕错了，也要尝试一下。学会自己主导自己的人生。
      3、适当增加体育锻炼，每天白天20-30分钟的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，健美操骑自行车等出汗的运动来释放不良情绪，改善身体状况。
      以上是对“我不知道自己是否有抑郁症”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      你好，从你描述的情况来看，你是有一定程度的抑郁的症状，建议你马上去当地的医院的心理科做一个诊治，同时做一段时间的心理咨询和健身运动，你会好转的。