想要减肥想要减肥想要减肥减肥减肥想要减肥
女 | 16岁 2018-10-26 00:12:10
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来自海口市
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2018-10-26 00:25:22 我要投诉
可以先计算一下标准体重，一般简易算法是身高厘米数减去105得数的公斤数，一般正常体重范围是标准体重的正负10%以内，如确实体重超标就需要控制体重，一般要限制高脂高热量食物，如油炸食品肥肉等食物，不吃零食，炒菜少放油不喝菜汤，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，粮食类食物定量进食每天四两左右，三餐平均分配，每天一两瘦肉一个鸡蛋。适当运动。
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