健康咨询描述: 152身高,体重是125,想要减肥,早晚吃燕麦片,中午一碗饭,或者面条,在家带孩子,天天在家待着想要瘦下来,在家里没有时间做瑜伽,连跑步也没有,除了在家跳绳子,减肥,只是不知道怎样安排合理时间跳绳,一天要跳几次,一次跳多长时间
您好!建议您通过合理饮食配合运动锻炼来减肥,少吃油腻食物,少吃甜食,控制主食摄入量,每餐八分饱,多吃蛋白质和维生素含量高的食物,运动量每天最好达到一小时,可以分次跳绳,注意保护膝关节和踝关节。
减肥需要管的住嘴,迈得动腿,要在平时养成良好的生活习惯并长期坚持,需要合理控制饮食,少吃肥腻、油炸食品和甜食,拒绝零食、饮料和速食食品,规律饮食,三餐定时定量,避免暴饮暴食,均衡营养,避免挑食,避免过度睡眠和睡前加餐,同时适当增加体育锻炼。跳绳的话一次15到20分钟,一天2到3次为宜。
病情分析:
你好,通常有引起偏胖情况,主要还是脂肪摄入过多,脂肪囤积形成等,
指导意见:
建议,跳绳来减少多余脂肪,效果不明显,而且活动量大才可以起到效果,所以可以一日跳两次一次三十至五十分钟左右可以起到效果,同时还需要饮食均衡,
以上是对“152身高,体重是125”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
只有这样才能减下来吗?,那请问医生还有别的方法吗?能喝减肥茶吗?,那种效果好的,在哪可以买
一般还是建议通过锻炼来减少多余脂肪,而且有益身体健康,所以不建议服用减肥茶
您好,很高兴为您服务,平时饮食多吃蔬菜,少吃高脂食物,早饭午饭可以正常吃,晚饭少吃,跳绳跳到出汗,跳绳每天至少1600下连续的,一般在下午可以,祝您减肥成功。
您好,减肥的话一般最需要的是有氧运动,也就是持续时间比较长的运动,跳绳最好要坚持30分钟以上,当然并不需要一直坚持跳绳,只要这个持续运动可以保持30分钟就可以了,另外平时更重要的也是饮食,各种垃圾食品,油腻食品,能量高的食品,各种零食都是不能吃的。
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