根据你的描述,理解你的心情。建议你去医院检查一下,排除躯体器质性病变,然后找一个心里咨询师谈谈,找出不合理认知,建立新的认知体系。同时可以试试我交给你的方法。练习深呼吸可以帮助平复焦躁的情绪。把精神集中于呼吸过程中,这也可以缓解你的心跳率,并忘记您的焦虑。仰躺,两手放在腹部。慢慢地吸气,通过您的鼻子,让您的腹部膨胀,犹如气球一样。然后用嘴慢慢呼气,并感受腹部紧缩。持续8-10个吸入和呼出周期。每天至少练习两次,一次在上午,一次在晚上。
这种情况是心里压抑太久了。你可以找一个安全的地方。去大声的哭一哭。也可以找一个充气人。把你内心压抑的愤怒,全部都宣泄到他的身上。当情绪宣泄完以后再找一找,最近是不是什么事情让自己太压抑了,然后把这个事情处理掉,心就会轻松了,情绪也就没有了。
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