健康咨询描述: 最近一段时间常常说梦话,会不会跟我最近心情不好有关,或者是想太多了。都是有点尖叫的感觉,常把室友吵醒。有什么办法可以解决吗?
是的,跟心情不好有关。遇到问题时,不要逃避,正面解决。这样梦的内容也就会积极起来。另外建议:1、适当增加体育锻炼,每天白天20-30分钟的慢跑,或快走,或健身,或打羽毛球,健美操骑自行车等出汗的运动来释放不良情绪,改善身体状况。
2、注意饮食,三餐都要吃,特别是早餐,午餐和晚餐要荤素搭配,一味的素食,营养不良时,容易神经衰弱。
3、按时作息。比如每天晚上十点半左右睡觉,早晨七点前起床。午睡不要超过一小时。白天其他时候不要睡觉。晚上躺在床上半小时仍睡不着时,可以起来看看书或电视,等困了再睡。
4、跑步时,或难受时,旁边没人时,可以大声喊一喊,或唱唱歌,释放压抑情绪。
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