怎样才能科学的减肥呢

女 | 20岁 2018-11-08 16:23:30 4人回复来自未知

健康咨询描述：怎样才能科学的减肥呢？瘦脸和瘦腿？不想通过节食的方法减肥，求助！求助！

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韩玉敏邢台医学高等专科学校第二附属医院主管护师擅长: 高血压,消化不良,胃炎,肠炎,泌尿系感染帮助网友：20271称赞：9

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2018-11-08 16:25:19 我要投诉

      病情分析：
      你好，有引起一些偏胖情况，还需要结合自身具体，合理通过运动锻炼等方式来减少多余脂肪，
      指导意见：
      建议，最好能通过跑步，快走等方式锻炼来减少脂肪，坚持锻炼一段时间，同时饮食均衡合理搭配对减少多余脂肪效果比较明显，而且利于身体健康，

2018-11-08 16:29 ask880152889l 追问

请问快走可以瘦腿吗？怎样才能瘦脸呢？有双下巴小赘肉，想瘦下来，怎么做？

2018-11-08 16:54医生回答：

可以通过跑步快走锻炼比较明显，利于减少多余脂肪，

刘红波辽宁省朝阳市中心医院副主任医师擅长: 甲状腺炎,垂体瘤,糖尿病,亚急性甲状腺炎,甲状旁腺帮助网友：70065称赞：1

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2020-08-25 13:34:13 我要投诉

科学有效的减肥办法就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现瘦脸和瘦腿，最好的办法，就是经常做面部的热敷按摩和理疗，经常游泳也比较好，建议不要过度的节食。

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王崇欣南阳医学高等专科学校第一附属医院主治医师擅长: 妊娠期合并糖尿病,糖尿病,高血压,亚急性甲状腺炎, 帮助网友：172

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2019-08-11 14:30:10 我要投诉

那么减肥该怎么选择主食呢？答案是两个字：粗粮！粗粮中含有大量的膳食纤维，可以帮助肠道消化。粗粮大致分为3类：谷物、豆类和块茎类。每种粗粮所含的营养物质都不相同。燕麦含丰富的蛋白质，小米则含有色氨酸、胡萝卜素、铁和B族维生素。
以上是对“怎样才能科学的减肥呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

黄晶华黑龙江省妇幼保健院副主任护师擅长: 脑血栓的治疗方法和预防，甲状腺的治疗和术后调养，宫帮助网友：8876

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2018-11-08 16:38:17 我要投诉

您好，根据您的描述情况，减肥要循序渐进，不要使用减肥药以及过度节食，以免对身体造成伤害，建议可以适当做有氧运动，比如慢跑，健身操，瑜伽等等，但是要适度，不要过于劳累，另外也可以适当自行做做脸部按摩，饮食营养要均衡，多种多样化，尽量少吃油炸油腻的食物以及甜食或饮料，生活规律，保证充足的睡眠，祝您健康快乐。

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