健康咨询描述: 最近一段时间睡觉质量不好,经常做梦,做梦特别特别多。晚上睡觉有时候就失眠,中午睡觉也都是梦。
导致这种情况出现的原因很多,如疾病影响、过于疲劳、精神压力过大、不良的生活习惯等。建议你平时不要给自己太大的精神压力,尽量保持心态平和,不要过于疲劳。在饮食上,不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物,多吃一些富含矿物质、卵磷脂和碱性的食物。晚上入睡前不要思虑过多,避免负面情绪出现,可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来改善睡眠质量。
经常出现,睡眠多梦失眠的临床表现情况,应该是植物神经功能紊乱,精神压力过大导致的身体休息不好的临床情况,建议通过镇静安神,舒缓神经,营养神经等方法,进行联合治疗,促进组织恢复。
这是神经衰弱的表现。平时你要养成好习惯,形成规律的作息时间,生物钟要稳定;如果有心事、有压力,要向你最信任的人倾诉,不要压在心里,否则就容易失眠;睡前泡泡脚,坚持一段时间会有效果;睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐;给自己营造一个安静舒适的睡眠环境;睡前不要吃辛辣刺激性的食物,也不要喝浓茶、咖啡和酒,可以喝一杯牛奶助睡眠;可以用莲子和百合各100克,熬成汤,睡前服用。
以上是对“最近一段时间睡觉质量不好”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
做梦是正常的生理现象,每个人睡着都会做梦。而梦多了就需要引起注意。多梦是失眠的一种表现,多半由于精神紧张、思虑过度,忧心苦恼,心事重重等引起。
指导意见:
对于失眠多梦现象,首先不要紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法,失眠多梦不是一种严重疾病。建议白天适当参加户外有氧运动,亲近大自然,增强体质缓解紧张。保持积极乐观的良好心态。养成良好的作息习惯。晚上睡前放松,睡前一个小时不要玩或者尽量少玩电子产品。可以热水泡脚,不要想不开心的事情。注意膳食营养平衡,饮食宜清淡,睡前两个小时不要吃东西。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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