晚上睡不着，凌晨一点后才困
男 | 31岁 2018-11-18 18:16:13
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来自未知
健康咨询描述： 晚上睡不着，凌晨一点后才困，上午不想起床，白天没精神，最近几天还做梦。请问怎么办？
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医生回复区
2018-11-18 18:18:04 我要投诉
你好，做梦是人的正常生理过程，每一个人只要睡觉都会做梦的，做梦本身就是睡眠过程中的一个重要部分，所以针对做梦这方面，大可不必多虑。针对你的失眠情况，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越控制越想，越想越控制，并形成了恶性循环。所以希望在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切私心杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢让自己安然入睡。如果存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一到两片镇静安眠药（例如佐匹克隆片或者思诺思等）来帮助入睡，但是最好不要长期大量服用。
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