有没有什么方法可以改善睡眠呢

男 | 20岁悬赏2个健康币 2018-11-24 08:41:43 4人回复来自威海市

健康咨询描述：有没有什么方法可以改善睡眠呢？我是大学生，然后有的时候室友动静不小，就容易睡不着，久而久之心里就总怕有声音，以后每天晚上三点多才能睡着，有什么办法可以调理？

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2018-11-24 08:52:20 我要投诉

你好！能引起失眠的原因很多！所以我们建议失眠者要以平常心看待自己的睡眠问题，首先，要纠正对失眠的误解，睡不着不要勉强，让自己忙碌一些，比如阅读、听轻音乐、静坐，待睡意来临再睡。

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2018-11-24 08:44:29 我要投诉

你好，睡不好觉心里很烦闷吧，对于室友有些愤怒又不好意思发脾气，压抑着自己。要是你的家人有类似的情况你会怎么做？目前看运动或许可以帮你睡眠，睡不着做俯卧撑试试。

师源婕榆次区妇幼保健计划生育服务中心二级心理咨询师擅长: 擅长解决儿童及青少年的行为不良，适应不良，学习困难帮助网友：31236称赞：3

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2018-11-24 08:56:05 我要投诉

您好！据您所述的情况受校园环境影响，在熄灯后仍然有不遵守规定导致影响睡眠！可以相互沟通做些宿舍规定，也可以自己入睡后深呼吸放松，远离有光的环境，必要时服用助睡眠药物。
以上是对“有没有什么方法可以改善睡眠呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张书珍二级心理咨询师擅长: 儿童心理学和婚姻家庭,抑郁症，焦虑症帮助网友：8184

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2018-11-24 08:56:29 我要投诉

你好，环境因素，过度疲劳，压力太大等等都可以引起失眠多梦，建议你去医院精神科做详细检查，只有确诊了才能对症下药。平时多户外运动，缓减压力，学会适应环境，把心放宽了。建议中医治疗调理！