健康咨询描述: 就是长期失眠已经很久很久了,就是睡不着然后黑眼圈很重,然后很晚才能睡着白天眼睛疼没精神要怎样才能让失眠好起来。
你好,根据你的描述,长期失眠,睡不着有黑眼圈,眼睛疼没精神,你是有睡眠障碍,建议白天多运动,积极参加喜欢的体育锻炼,晚上睡觉前热水泡脚,躺下后深呼吸,全身肌肉放松有助于睡眠,必要时到三甲医院神经内科诊治,祝开心!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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