1一2年，晚上11点睡觉

      你好，这位男生，从你描述的状况来看的话，还是由于自己平时的工作学习压力比较大造成的，脑子里一直有事睡，下了也不安宁。所以无论学习多忙，都要合理营养，加强锻炼身体，增加自己爱好，学会放松自己的身心，这样睡觉才能够睡得好。

      你好，根据你所提供的信息资料来看，你的睡眠严重不足，正是因为这种情况，所以才导致白天上课没有精神昏昏欲睡的，你的情况是属于睡眠当中早醒，这也是一种失眠和睡眠障碍，针对你的失眠情况，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越控制越想，越想越控制，并形成了恶性循环。所以希望在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切私心杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢让自己安然入睡。如果存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一到两片镇静安眠药（例如佐匹克隆片或者思诺思等）来帮助入睡，但是最好不要长期大量服用。

      你好！很高兴为你解答，你的情况属于睡眠障碍是精神因素。是醒后再难入睡，这种情况与你的长期精神紧张和心理压力过大有关。建议：放松心情，多做户外运动，睡前喝杯牛奶补补钙，热水泡脚等
      以上是对“1一2年，晚上11点睡觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！