长期以来觉得自己干啥都不如别人

      你好，根据你所提供的信息资料来看，你的症状表现考虑，可能确实出现了抑郁症的倾向，针对你的情况，希望你不要把精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，使自己陷入思维和情绪情感恶性循环的怪圈中。所以建议你平时要适当转移自己的注意，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事上，每天坚持至少40分钟的户外运动锻炼。也可以做一些适当放松的活动，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。另外要学会自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。宣泄过后，让自己不断调整和改变某些错误认知和心态，重新振作起来，并开始新的生活！建议你最好抽时间到当地正规医院心理科看一下医生。

      你好，轻度抑郁症表现为兴趣减退甚至丧失，对前途悲观失望，无助感。感到精神疲惫，自我评价下降，感到生活或生命本身没有意义。你是缺乏自信的表现，建议多运动，强健身体，放松大脑紧张肌肉，缓解负面情绪，避免过多思虑。祝开心！

      您好！这位男士。根据你的情况描述是未得到他人的认可，逐渐形成一种自我否定心理思维逻辑。建议：成就感可以提升自信心，从小事做起，逐渐就树立成就感。随着自信心提升，你的人际交往方面也会有改善。
      以上是对“长期以来觉得自己干啥都不如别人”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！