怎么健康的规律去用食谱来减肥

女 | 16岁 2018-12-31 21:13:14 3人回复来自铜仁市

健康咨询描述：怎么健康的规律去用食谱来减肥，健康减肥，能够瘦下去，并且不伤身，不反弹的瘦下去

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2018-12-31 21:14:25 我要投诉

健康科学的减肥，就是通过控制饮食以及运动来实现，建议采取分餐制，每日三餐每餐主食不要超过100克，不要吃高热量的食物，也不要喝饮料，另外每天要坚持运动，至少一个半小时以上，可以游泳快走慢跑，转呼啦圈，仰卧起坐等，这样长期下去体重肯定会减到标准。

张旋遵义医科大学附属医院副主任医师擅长: 内分泌代谢性疾病如妊娠期糖尿病、甲亢、甲减、库欣综帮助网友：23629称赞：2

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2018-12-31 21:27:24 我要投诉

指导意见：
您好，很高兴为你解答，减肥的话主要还是依靠运动和控制饮食的总摄入，一般来说建议少吃高糖高脂食物。和低碳水化合物是最好的。。

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魏丽静哈尔滨市胸科医院副主任护师擅长: 结核病、支气管炎，支气管扩张，肺心病，高血压等护理帮助网友：3279称赞：3

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2018-12-31 21:24:54 我要投诉

你好！根据你提供的资料，健康减肥的方法是科学的饮食和合理运动相结合，建议你，一日三餐，多吃蔬菜，少量主食，不吃油腻的，甜食和零食，不喝饮料，尤其是晚餐要早吃，不吃宵夜。每天跑步或者快走达四十五分钟以上，配合仰卧起坐，俯卧撑等肌肉锻炼，平时多走路少乘车，重要的是长期坚持。
以上是对“怎么健康的规律去用食谱来减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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