长期睡觉多梦，每天起床感觉很累，怎么办？

      你好，根据你的情况描述，你主要有睡眠多梦情况，这样影响你白天精神状况感觉很累，夜梦多是与你白天工作情况有关，建议你可以适当运动锻炼身体减少压力，平时听听舒缓音乐缓解心情，练练瑜伽跳跳舞等娱乐方式缓解心情改善睡眠质量试试。
      

      如果睡眠过程中频繁做梦，大脑得不到充分休息，第二天会感到疲乏劳累。建议睡觉前可以用热水泡脚，做头部按摩，吃少量甜食有助于进入高质量深度睡眠，降低做梦的频率。同时睡前要尽量放空大脑，不要处于思虑状态。也可以在医生指导下服用一些安神补脑液或刺五加制剂等，帮助进行改善。