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每次考试都紧张得不得了

男 | 38岁 2019-01-18 14:56:42 2人回复来自贵阳市

健康咨询描述：每次考试都紧张得不得了，请问有什么约可以吃，能帮助我度过这种不好的心理作用。

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2019-01-18 14:58:34 我要投诉

你每次考试都紧张的不得了。如果总是紧张，可以使用呼吸放松疗法。如果总是紧张，也说明自己的心理素质不好。对自己没有信心。可以每天对着镜子大声说自己是很棒的。尽量不要服用药物先用心理治疗。

白成成二级心理咨询师擅长: 青少年学习、考试、、夫妻感情、人际关系。帮助网友：11746

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2019-01-18 14:58:42 我要投诉

主要就是学会放松，或者是转移注意力。可以练习一下腹式呼吸，吸气与呼气时去关注气息经过鼻孔的感觉，慢慢把注意力拉回到当下，考试时紧张就做腹式呼吸。