近一个月晚上睡眠不好

      根据你描述的情况看，你这种情况应该去精神卫生中心就医，让医生看一下，必要时可以吃点助眠的药调理一下。也可以吃一点养心安神的中药，作为你自己一定要养成良好的休息睡眠规律，晚餐以后先洗漱，然后该做什么做什么有困意了再去睡觉，不要老是关注睡眠。睡前一个小时不要在洗漱，以免刺激更精神，不容易睡着，可以听听催眠的轻音乐。在心理暗示自己很困。

      你好，很高兴为你服务，根据你的描述，你应该合理的安排自己的作息时间，睡觉前要多泡泡脚可以出去散步，多余与别人沟通和交流多参加一些户外活动和体育锻炼，听点音乐，可以帮助你催眠喝点安神补脑液来调理一下

      睡眠不好，首先要管理睡眠1晚上要准时睡觉，早上不管什么时候醒，要准时的起来，如果起的太早，自己可以在屋里转一圈，喝点水，轻微的运动运动，如果困了再小眯一会儿，白天坚持不要睡觉。在饮食上要多吃一些有助于睡眠的食物，比如说小米啊，红枣呀，红豆啊。牛奶呀。
      以上是对“近一个月晚上睡眠不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好！这一个月睡眠不好，是最近发生的事情导致的吗？如果不是情绪引起的睡眠障碍，建议到中医院，请中医把脉辨症，用中药综合调理。