睡眠质量差，每天睡醒都感觉还是很困
男 | 22岁 2019-02-10 20:31:13
2人回复
来自未知
健康咨询描述： 睡眠质量差，每天睡醒都感觉还是很困，差不多有两年了。吃了挺久的刺加五片还是没啥效果，该怎么办
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医生回复区
2019-02-10 20:35:10 我要投诉
你好，根据描述，改变自己生活方式，白天午睡不超过半小时，使自己忙碌充实起来，多运动，晚上睡觉前出去走走，听听放松音乐，有睡意再上床休息，不纠结睡眠反而睡着了。
2019-02-10 20:37
匿名追问
白天睡不着，太亮了
2019-02-10 20:40医生回答：
你好，晚上睡觉前不要看刺激电影，喝咖啡等，顺其自然就好，可听故事或放松音乐睡觉，转移注意力，不纠结睡眠。
2019-02-10 20:35:55 我要投诉
指导意见：
您好！睡眠质量不佳引发的原因有很多，关键在于确诊具体的原因，才能有效对症调理。一般来说，引发的原因有：躯体疾病因素，比如颈椎疾病、肠胃不适、甲亢、贫血等；心理因素，比如情绪不稳定、精神紧张焦虑、心理压力过大、各种神经症和心理疾病等；其他外界因素，比如环境、饮食、药物、天气等。平时多注意放宽心态，尽量保持轻松愉悦积极乐观的情绪状态，生活作息规律，适度加强身体锻炼。
2019-02-10 20:38
匿名追问
我经常失眠医生
2019-02-10 20:41医生回答：
建议您导致正规医院检查一下神经内科看看有无神经衰弱之类的，要确诊才能对症服药
2019-02-10 20:42
匿名追问
我之前查过脑电图，每什么异常
2019-02-10 20:45医生回答：
那考虑心理因素引起的，建议您每天睡前喝一杯牛奶，泡半小时热水脚，听一些轻音乐，每天晚饭后散步半小时到一小时，要坚持
2019-02-10 20:46
匿名追问
我感觉是神经虚弱，灯光亮我睡不着的
2019-02-10 20:51医生回答：
建议您自己测试一下SCL-90，看看是否存在明显症状
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