男,31岁,我晚上失眠

      你好，目前考虑可能是一个神经衰弱导致或者是植物神经功能紊乱引起的失眠，对于这种情况，可以服用谷维素，刺五加片和安神补脑液一起治疗，要注意避免劳累，情绪激动，受风寒。

      首先晚上失眠一个就是我们不困，也就是白天休息过多造成的，那么就要白天的适度劳累。晒日光浴，减少褪黑素的释放，夜间给自己要安静舒适的环境，不要去胡思乱想，也不要去声光电强刺激的地方和吃一些刺激性的食物。
      以上是对“男,31岁,我晚上失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，失眠的原因很多，有生理性疾病，也有心理因素，建议首先到医院检查有无生理性疾病，排除后可以服用一些安神补脑和调节植物神经的药物，同时注意营造适宜的睡眠环境，避免劳累和日常情绪的调节及心理减压。

      根据你的描述，你有一定的睡眠障碍，首先建议去医院睡眠科检查鉴定，根据医生的诊断结果根据医生的治疗方案进行治疗就可以了，当然有睡眠障碍，更多的因素是因为心理因素引起的，也可以去找一个心理咨询师去做有关这方面的心理咨询。

      睡眠时间的缩短和睡眠质量的降低都可以称为睡眠障碍。首先要寻找一下原因，有没有心理方面的因素或者引起的事件，如果没有，可以口服镇静类的药物和中药调理。