每天晚上老是睡不着怎么办老是一点钟才睡怎么办啊希望

      你已经意识到了问题，所以以后要慢慢放下手机！可以床前放本书！睡前读读书，另外还可以把手机设置成自动关机！按时作息，调整好状态，慢慢就会好起来的！加油！
      

      您好！一般的睡眠障碍是由心理因素引起的，需要自己改变不合理认知，晚上睡不着，最好每天坚持运动一小时，睡前用热水泡脚，尽量避免看手机，自然放松，让自己的情绪保持平静。
      

      你好，很高兴为您服务!根据你的描述，我能这样理解吗？你晚上睡不着，不是睡眠本身有问题，而是你总是被手机吸引，控制不住想看手机，导致睡眠晚！建议你找到能代替手机吸引你注意力的事物，你感兴趣，爱好的东西，逐步减少看手机的时间！
      
      以上是对“每天晚上老是睡不着怎么办老是一点钟才睡怎么办啊希望”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你讲述的这些情况，考虑是平时过于迷恋手机导致睡眠质量不好，建议平时合理饮食，多喝水，多吃蔬菜水果，注意保暖，远离手机，要劳逸结合，按时作息，必要时可以吃安神补脑液进行治疗。
      

      你好，根据你的讲述，可能和自己玩手机有关系，平时需要合理饮食，劳逸结合，多吃蔬菜水果，注意保暖，按时作息，睡觉前可以散散步放松心情，热水泡泡脚，喝一杯热牛奶促进睡眠。