以前因为一些事得过抑郁焦虑症

      您好，根据您的描述，以前得过抑郁焦虑症，最近又睡不好了，吃药效果也不好。这可能是最近有心事所致，建议放松下来，有心事要及时的倾诉出来，释放内心的烦恼压抑，让心情轻松一些，心情好，一切都会慢慢好起来的。

      咨询者为30岁青年女子。焦虑抑郁等负面情绪会伴随失眠在内的一系列躯体化症状，建议您要从根本上解决问题，应该找专业的心理医生帮助进行认知和情绪方面的矫正。也可以在医生指导下服用中药制剂的刺五加糖浆来帮助进行睡眠改善。
      以上是对“以前因为一些事得过抑郁焦虑症”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，看了你的留言和描述，了解到你现在的睡眠情况，睡眠是一个不好调节的过程，造成了生物钟的紊乱，白天可以加强运动，晚上睡前用热水泡泡脚，喝杯热牛奶，尽量不超过十点上床，听听舒缓的音乐，不要胡思乱想

      焦虑和紧张是睡眠的大忌！一定要全身心放轻松，调整好自己的心态和状态！睡前可以让家人帮忙按摩全身，睡前泡泡脚，听听轻音乐！学会转移注意力！加油！

      很高兴为您服务。①如果觉少，又没有身体的不适，精力充沛，就没有必要对此纠结。②如果仅仅是纠结于睡不着，对身体不利。③如果出现头晕头疼等症状可以服用相应的药物。④睡前学会放松从外周逐渐放松到脑。做长呼气短吸气练习。