健康咨询描述: 我妹妹16岁170身高160过于肥胖,怎么有效的减肥,除了吃药和运动
你好不要紧张很高兴为你解答问题。标准体重是身高减去105,需要减肥了,最科学减肥是合理控制饮食,配合有氧运动,少吃油腻和甜食,多喝水多吃青菜,每天坚持1到2小时运动,比如慢跑快走,骑车俯卧撑都可以。慢慢就瘦了。能争强体质还减肥。
病情分析:
你好!要减肥先从食物的选择入手,多吃蛋白质和维生素含量高的食物,如鱼,虾,鸡肉,蔬菜等,控制热量摄入,少吃脂肪含量高的食物和碳水化合物,不喝含糖饮料。每餐八分饱就好了,不要吃过饱。为了身体健康饮食要合理,不能太过分控制饮食,不然会导致营养不良或者月经不调。吃进去的热量需要运动来消耗掉,你把运动先除外了,那你怎么消耗热量呢?其实运动对身体有很多好处,不但可以减肥,还能增强体质,增加身体免疫力。如果实在不想运动也可以到专业减肥机构。
指导意见:
病情分析:
你好,很荣幸为你解答,根据你描述的情况,你的妹妹偏胖?
指导意见:
你好,建议你的妹妹管住嘴,迈开腿,饮食要清淡易消化富含维生素的蔬菜水果,忌食油腻辛辣刺激性的食物,因为所有的减肥药都是有副作用的,最好健康减肥,每餐饭吃八成饱,饭前喝一杯水,可以有效的减少进食量,有效减肥。
以上是对“我妹妹16岁170身高160过于肥胖”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好!很高兴回答你的问题,女,16岁,身高160cm,体重170斤!
指导意见:
根据计算,体质指数33.2,肥胖体质,长期熬的办法就是管住嘴迈开腿,不想运动,就去专业减肥机构!
病情分析:
你好,根据你的描述,你妹妹16岁,过于肥胖,怎样有效的减肥。
指导意见:
你好,根据你的这种情况,建议你均衡营养,控制高热量饮食,控制面食,多吃青菜水果,运动是心需的,增加主动运动,每天坚持一项适合自己的运动如跑步,跳绳,循序渐进,持之以恒。
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