太久不运动，去健身房跑了俩天步

女 | 29岁 2019-02-19 09:11:51 3人回复来自沈阳市

健康咨询描述：太久不运动，去健身房跑了俩天步，感觉腰部俩侧和俩跨的位置轻微酸疼，侧弯腰的时候肌肉拉伸疼的明显，平时坐着不疼，这种情况还可以继续运动吗

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崔晓明吉林市人民医院主任医师擅长: 外伤,四肢骨折,颈椎病,腰间盘突出症,手显微外科, 帮助网友：17354称赞：1

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2019-02-19 10:23:46 我要投诉

如果你没有明显的腰部肌肉拉伤扭伤的话，可以适当做一些不太剧烈的运动的，如果有腰扭伤这样的明显外伤建议你平躺硬板床上卧床休息为主的，最好是去当地公立医院脊柱外科门诊医生看看的。

任金平交口县人民医院副主任护师擅长: 阑尾炎,肠梗阻,胃十二指肠溃疡出血,气胸,外伤等疾帮助网友：15790

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2019-02-19 10:29:53 我要投诉

你好，这种情况一般是由于经常不锻炼，运动量大导致的，只要你以前没有这些方面的疾病，你可以慢慢的来先减小点运动量，过几天就会好了，再慢慢的加大运动量。

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赵存跃山东电力中心医院主治医师擅长: 骨折,关节脱位,骨关节炎,先天性斜颈,髋关节发育不帮助网友：30626称赞：696

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2019-02-19 10:20:17 我要投诉

      病情分析：
      你好，跑步后腰部和两侧胯骨处疼痛多见于肌肉拉伤引起的
      指导意见：
      可以暂停锻炼，如果酸痛不厉害的话可以减少活动，尽量避免继续刺激它，局部热敷，以后逐渐增加活动量
      以上是对“太久不运动，去健身房跑了俩天步”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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