失眠2年余，最近又加重

女 | 66岁 2019-02-24 00:08:49 2人回复来自未知

健康咨询描述：近来吃谷维素一日三次，一次1mg三粒,睡前再加一粒舒乐安定，睡眠有改善，但近来又加重了，现在一粒佐匹克隆还不能入睡，加一粒舒乐安定行吗？

投诉

其他类似问题

医生回复区

马淑侠二级心理咨询师擅长: 婚姻情感家庭类咨询，青少年成长心理健康咨询，尤其是帮助网友：3794

微信扫一扫，随时问医生

2019-02-24 00:14:39 我要投诉

你好，很高兴为你解答。从你的描述看，你的主要问题是失眠，不知道情绪问题怎么样？是不是有心理压力？一般失眠会伴有情绪压力，建议多运动多社交多做喜欢的事情，睡前喝热牛奶泡脚放空自己

王继坤二级心理咨询师擅长: 失眠,焦虑症,强迫症,恐惧症,抑郁症,神经衰弱,神帮助网友：23019称赞：2

微信扫一扫，随时问医生

2019-02-24 00:17:13 我要投诉

你好，你这种情况是可以临时加一粒舒乐安定服用的，针对你的失眠情况，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越想越控制，越控制越想，并形成了恶性循环。所以希望在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢的让身体放松下来、让心情平静下来，然后就可以安然入睡了。另外在睡前喝一杯热牛奶，冲一个热水澡，用热水泡下脚也都有助于睡眠的。

查看更多关于失眠2年余，最近又加重... 的医生回答>>