健康咨询描述: 您好请问很严重的失眠怎么办?连续四五天不睡觉不困只是很累,吃了很多安眠药也无法入睡
重度失眠这种情况一定要确定原因,是否是压力大引起的,建议你放松心情,不要压力过大,可以多听音乐,并且多与家人朋友交流,另外每天晚上10点之前上床睡觉,不要睡得过晚,并且可以睡前热水泡泡脚,促进血液循环,有利于安神。
你好,这位女生从你描述的状况来看的话,不知道究竟发生了什么事情,是你连续几晚都睡不着觉,这个时候最主要的就是要想办法使自己的神经放松下来,比如说可以通过锻炼身体的办法释放这种能量,是兴奋的神经平静下来。不要吃油腻油炸生冷辛辣的食品,吃一些蔬菜,可以消化的食品。有条件的可以找当地的心理咨询师进行催眠治疗,这也是一个最直接有效的途径。
你好,你这样严重的失眠有没有去医院检查?应该查清原因才能对症下药,光吃安眠药会有依赖性的,建议你去医院看看心理科,最好药物治疗配合心理治疗。
以上是对“...连续重度失眠……”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,针对你的失眠情况,俗话说,心静则眠安。通常情况下,失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕,可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧,而且可能存在无法控制的胡思乱想,越想越控制,越控制越想,并形成了恶性循环。所以希望在睡觉时尽量放松自己的身心,平复自己的情绪,排除一切杂念和外在干扰,做自我放松和自我催眠训练,这样就能慢慢的让身体放松下来、让心情平静下来,然后就可以安然入睡了。如果你存在长期严重失眠的话,可以睡前临时服用一到两片镇静安眠药(例如佐匹克隆片或者思诺思等)来帮助入睡,如果是重度失眠的话,可以考虑使用氯丙嗪加以治疗,但是最好不要长期大量服用。另外在睡前喝一杯热牛奶,冲一下热水澡,用热水泡下脚也都有助于睡眠的。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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